｜内臓疲労とは？肩こりやだるさ・自律神経の乱れにつながる身体の状態

「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「なんとなくだるい状態が続く」
「肩こりや不調がずっと改善しない」

このような状態、実は「内臓疲労」が関係しているかもしれません。

武蔵小杉でも、デスクワークやストレス、食生活の乱れにより、
内臓に負担がかかっている方が非常に増えています。

一見すると筋肉の問題に思える肩こりや疲労も、
実は体の内側（内臓）からの影響で起きているケースも少なくありません。

この記事では整体の視点から、
内臓疲労の原因・身体への影響・改善方法を分かりやすく解説します。

内臓疲労とは？

内臓疲労とは、
胃腸や肝臓などの内臓が疲れて機能が低下している状態を指します。

特に現代では、

• 食べ過ぎ・飲み過ぎ
• ストレスによる胃腸への負担
• 不規則な生活リズム
• 睡眠不足
• 冷たいものの摂りすぎ

このような要因により、
内臓が休まる時間がなくなっている方が増えています。

内臓は自覚症状が出にくいため、
気づかないうちに疲労が蓄積しているケースが多いのが特徴です。

内臓疲労が引き起こす不調

内臓疲労が進むと、以下のような不調につながります。

• 肩こり・首こり（内臓反射による影響）
• 全身のだるさ・疲労感
• 自律神経の乱れ
• 睡眠の質の低下
• 集中力の低下

内臓が疲れると、
血流や神経の働きが低下します。

さらに、内臓と筋肉は神経でつながっているため、
内臓の不調が肩や背中のコリとして現れることもあります。

その結果、
「マッサージしても改善しない不調」につながってしまいます。

なぜ内臓疲労が起こるのか？原因を解説

内臓疲労は、日常生活の積み重ねによって起こります。

① 食生活の乱れ

食べ過ぎや偏った食事は、
内臓に大きな負担をかけます。

特に脂っこいもの・アルコールの過剰摂取は要注意です。

② ストレスの影響

ストレスがかかると、
自律神経が乱れ内臓の働きが低下します。

無意識に体が緊張する状態についてはこちら

③ 呼吸の浅さ

呼吸が浅いと横隔膜の動きが悪くなり、
内臓の働きも低下しやすくなります。

呼吸を止めるクセについてはこちら

④ 姿勢の崩れ

猫背や前かがみ姿勢になると、
内臓が圧迫され負担がかかります。

猫背についてはこちら

⑤ 休息不足（回復力の低下）

睡眠不足や休息不足は、
内臓の回復を妨げる大きな原因です。

内臓は休んでいる間に回復するため、
休息が不足すると疲労が蓄積し続けます。

内臓疲労のセルフチェック

以下に当てはまる方は要注意です。

• 常に体がだるい・重い
• 食後に眠くなる
• 肩こりがなかなか取れない
• お腹の張りや不快感がある
• 寝ても疲れが取れない

2つ以上当てはまる場合、
内臓疲労が影響している可能性があります。

内臓疲労を改善する方法

① 食事内容を見直す

まずは内臓に負担をかけない食事が重要です。

食べ過ぎを控える・消化の良いものを選ぶだけでも改善につながります。

② 食事と食事の間隔を空ける

常に食べている状態では、
内臓が休む時間がありません。

しっかり空腹時間を作ることで、回復が促されます。

③ 呼吸を整える

深い呼吸により、
横隔膜が動き内臓の働きが活性化します。

特に「ゆっくり吐く呼吸」を意識しましょう。

④ 姿勢を整える

姿勢が整うことで、
内臓への圧迫が減り負担が軽減されます。

⑤ しっかり休む

内臓の回復には、
質の良い睡眠と休息が欠かせません。

整体でできるアプローチ

グッドリリース整体院 武蔵小杉院では、
内臓疲労に対して以下のような施術を行います。

• 内臓の働きを考慮した全身調整
• 姿勢バランスの改善
• 呼吸しやすい身体づくり
• 自律神経を整える施術

内臓疲労は、
体の外側（筋肉）だけでなく内側からのアプローチが重要です。

そのため、当院では
身体全体をトータルで整える施術を行っています。

まとめ

内臓疲労は、
肩こり・だるさ・自律神経の乱れにつながる重要な原因です。

特に現代では、
生活習慣やストレスによって内臓が疲れている方が非常に多いため、注意が必要です。

もし、
「疲れが抜けない」
「だるさが続く」
「肩こりが改善しない」
と感じる方は、
身体の内側の状態を見直すことが改善の第一歩です。

武蔵小杉で身体の不調にお悩みの方は、
ぜひ一度グッドリリース整体院へご相談ください。